po powrocie

27.03.2017 r. nachwyt 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 podchwyt 1 2 3 4 5 4 3 3 2 1 29.03.2017 r. Ciężki dzień i w szkole i po powrocie z niej, z powodu bólu głowy treningu nie było, ale może jutro jak bd silka w sql to odrobie stracony dzień. Trochę są wyrzuty sumienia ale odrobi się to Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-29 22:54:08

[...] to odrobić ;-D 30.03.2017 r. 40 min to jednak troche malo czasu jak na razgrzewke i trening, wiec nie udalo mi sie w pelnie zrealizowac zamierzonego treningu, ale lepszy rydz niz nic. dipy 5s diamenty 5s szerokie pompki 5s wznosy nóg 5s i po powrocie do bursy zrobilem jeszcze 2xplank Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-30 23:37:56

PO co Osobno Carbo i Bialko ? Gainer jest bardzo dobry po treningu pijesz razem z kreatyna a po powrocie do domu Posiłek Potreningowy. I TYle nie ma co wydziwiac

[...] to niskim ciśnieniem, zmęczona, stany depresyjne, marzłam itd. Endokrynologa nie odwiedziłam( mam zamiar),bo wszelkie w/w objawy ustąpiły. Wyjechałam na troche z Polski a po powrocie prostu o tym zapomniałam. Mylisz diety optymalne z innymi ketogennymi * trochę świadomie wybrałam bardziej optymalną ( wieksza ilość węglowodanów ), sądząc że i tak [...]

Nie potrzeba brać odżywki jak nie trenujesz - sama dieta w zupełności Ci wystarczy po powrocie lepiej zareagujesz na wszelkie odżywki i suplementy bo do nich organizm też się przyzwyczaja

W lipcu zaczynałem z 88kg, dzisiaj już waga waha się 94-96. Tłuszczu dużo nie siedzi. Tylko o ile nie wiem jaki to ma przeklad na przyrsty bo waga w lipcu byla zaraz po powrocie do sprawnosci po kontuzji podczas ktorej trenowac nie moglem neistety

[...] spadki. Jest mozliwa taka opcja ? Dodam ze amerykanskie suple wchodza w gre, myslalem nad kreatyna przez caly okres pobytu w usa + prze rozne aminokwasy witaminy itp. Zamierzam cwiczyc w niedziele, wtorek i powiedzmy piatek, 3 razy w tyg. Uważacie ze jest sens ? czy dac sobie spokoj, nie katowac sie i po powrocie do pl spowrotem ruszyc z silka ?

[...] niedziele znow bezalkoholowa impreza w klubie ale tym razem pomyslalem wcczesniej i wzialem ze soba WPC do popijania w trakcie w domu bylem o 5 wiec posilek ktory zjadlem po powrocie moge chyba uznac jako pierwsze sniadanie I: 100g salatki z tunczyka+ 50g szynki+ 125g bialego sera+ activia II: 3 jaja+ 100g chleba+ 40g szynki+ 150 g salatki z [...]

[...] jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę.. Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w szwecji, jadłem mało bo ie zawsze miałem czasi i dlatego schudłem, po powrocie do polski zaczalem jesc jak opętany i są rezultaty. Dlatego jak macie jakies sugestje to piszcie Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-06 00:34:18

siema pozdrowienia ze słonecznej Tajlandii dla calego klubu niestety przegrałem drugą walke z uzbekiem, ale malo brakowalo to tylko motywuje do dalszej ciezkiej pracy po powrocie gratulacje dla krzyska za wygrana :) Kuba Lityński http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=10150115228563925&id=276452578924

[...] dietowania organizm napewno juz zaczal oszczedzac zdrowo - dorzuc ww, zjedz co ci smakuje - dalsze ciecie kcal nie ma sensu. Jezeli chcesz dorzucic spalacz to zrob to po powrocie na diete - bo teraz - przy tak dlugim 'dietowaniu' nie ruszy na tyle, zebys byl zadowolony /sprawdzone na sobie. Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-08-17 21:43:54

[...] minimalistyczny z powodu przerwy, mam zamiar z czasem dokladac po trochu serie/ cwiczenia. Barki wlasnie sa moja najslabsza partia, nie wiem jak mam je ruszyc =/. mielismy to wywróżyć z kart czy jak? tez mialem dluga przerwe a moj trening po powrocie wygladal zupelnie inaczej. skoro nie potrzebujesz siecej pomocy to pozdrawiam i zycze powodzenia

[...] redukcji dałem 1 cap T burner i 1 tab (5mg) johimbiny. Takim cyklem szedłem 3 tygodnie. Zaobserwowałem wtedy znaczne obniżenie apetytu i więcej chęci na ruch. Po siłowni, po powrocie do domu potrafiłem jeszcze wyjść pobiegać albo iść na osiedlową siłownię pod chmurką (co dodadkowo wspomogło w uzyskaniu sporego deficytu kalorycznego) Wybralem T [...]

Ze snem nie będzie problemu, jak możesz to tak jak pisałem sobie drzemke walnij po powrocie z uczelni chociażby 15min takie przymulenie dużo daje ;-) A co do pasów to nie wyjeżdżajcie tu z takimi talentami i fenomenami na skale światową, którzy mają idealne warunki do trenowania, jak Penn czy Shogun.

[...] sie gotowy do pracy to wystarczy 9dni jak myslisz ze sie przetrenowales to 12dni Kretke biore juz jakies 2 tyg,niewiem czy jest sens teraz robic nasycenie w koncu juz troszke jej przyjełem.Jak myslisz? * bierzesz 2 tyg? spaliłeś troche bo brac na sd to nie ma sensu... odstaw i bierz po powrocie na siłke bez nasycenia 0,03g na kg masy ciała

Co do wolnych ciężarów posiadam jedynie 3kg hantle. Zdjęcie atlasu postaram sie dostarczyć po powrocie do domu. Jeszcze pytanie co do tego planu, czemu taka beznadzieja...?

[...] ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po powrocie ze szkoły posiłek przedtreningowy 100 g ryżu A BIAŁKO PEŁNOWARTOSCIOWE? I ZDROWE TŁUSZCZE? Potreningowy 100 g ryżu/makaronu/kaszy kus kus 200g miesa drobiowego [...]

Trening siłowy którym chcę pojechać do maja, później mam dwa tygodnie na wyjeździe a po powrocie może jakaś zmiana. PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 15-10 Pompki na poręczach 3 x max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 15-10 Rozpiętki na płaskiej 4 x 15-10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 15-10 Uginanie ramion ze [...]

zapraszam na filmik z łap Obecnie 2 lata po powrocie sporo było by opowiadać co sie zemną działo. Na pewno nie był to tryb sportowy :D https://www.youtube.com/watch?v=vNtPMZ427WU https://www.youtube.com/watch?v=hdtvB4vQkvE Za niedługo wstawie zdjęcia obecnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, aktualna waga 81kg Czytaj więcej na [...]

[...] wyskoku chwilowego a naprawdę chcę zmienić swoją sylwetkę i dietę na całe życie . Będę walczyć o spełnienie marzeń (umięśnione ciało..) jestem w stanie poświecić dużo czasu i pieniedzy by tylko wyjść z siebie starej w nową wersję :) Ps. Po powrocie do domu edytuję post by dodać wyniki badań Zmieniony przez - kimii w dniu 2013-07-26 12:02:01